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得了“春节焦虑症”该怎么办

来源:深圳优眠临床心理专科 发布时间:2020-03-09 11:57:12

在近些年一说起新年,许多年青人都会感觉到害怕,会让自己有焦虑不安的情绪,而这种状况在医学上被称为新年焦虑症。跟着新年的即将到来,让许多年青人的新年焦虑症越来越严峻,他们不只感觉自己压力过大,乃至有些还会有睡欠好吃不香的现象,这种状况让他们特别忧虑,也很疑惑,其实在发作新年焦虑症候采纳这些方法能够轻松让自己度过新年。

得了“春节焦虑症”该怎么办

为什么会发作新年焦虑?

在近些年由于许多年青人基本是外出打工赚钱,而在新年期间纷繁会各自回家,而在新年期间会有亲戚朋友串门,这个时分会由于这些亲戚朋友所带来的压力让他们感觉到焦虑,乃至会让自己吃欠好睡不香而发作胸闷气短的现象。

发作新年焦虑症该怎么办?

1、恰当运动

能够经过运动方法来让自己的压力释放,并且转移注意力,经过运动让自己放松情绪,不会过于焦虑不安。

2、寻求医师的协助

假如真的有睡觉欠好,胸闷气短等现象时,能够到心理科进行咨询,在咨询医师后寻求医师的协助让自己的情绪得到缓解。

3、和朋友倾吐

在感觉自己压力过大比较焦虑的时分,也能够和朋友倾吐,尽管朋友没办法协助解决焦虑,但在倾吐的过程中会让自己找到一个发泄口,也就能能够让情绪得到缓解,不会过于焦虑不安。

4、多和大人交流

有一些年青人在新年时由于害怕大人安排各种相亲,所以让自己分外焦虑不安,在这种状况下能够让自己试着和父母交流,让他们知道自己并不想相亲,自己有自己的方案和方针。在父母了解后,这种状况也就不会发作。

5、正确面对父辈们的追问

在新年期间假如面对个亲戚老一辈的问题,要让自己英勇对待,要知道这些老一辈之所以这么问首要是由于出于关怀,所以要调整自己的心态学会了解和容纳,在替换心态后就很简单让自己的焦虑感消失,就不会让自己特别烦躁不安。

总的来说,年青人假如发现自己有新年焦虑症不要过于忧虑,采纳以上这些方法能够有用缓解,不过最首要的仍是自己心态,只要放平心态,并且不过于忧虑,就不会让自己过于焦虑,也就能以平缓的心态面对新年,过一个高兴的节日。

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