焦虑心情是咱们许多人都会有的一种心理疾病，患上焦虑症的人会常常感到惊惧和莫名的严重感，为了不影响到咱们的正常日子，咱们一定要积极的改进自己的焦虑心情，下面专家介绍怎样改进焦虑症。
吃这8种食物能够改进焦虑症
1、紫菜/海带等海产品
做成菜或者汤，能够供给钙、碘、磷、铁等元素，促进大脑的生长发育，防治神经衰弱。
2、番茄/柑橘
处在考前严重环境中的考生，多吃些富含维生素C的食物，能够收到平衡心理压力的作用。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和生果，其间柑橘类生果和番茄是维生素C的最佳来源。
3、深色蔬菜
胡萝卜、菠菜、油菜、盖菜、西红柿、南瓜等，都含有丰厚的胡萝卜素。这是维持良好视力、健全的皮肤、黏膜等的必要元素。蔬菜中还有丰厚的钙、钾、镁等人体必要的矿物质，是良好的碱性食物。这些碱性离子进入体内，维持体液健康的弱碱性内环境，能够保持孩子头脑清醒、思想敏捷。每人每天应该吃进体内500克左右的蔬菜，略多一些也能够。
4、小米粥
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它能够调理内分泌，平衡心情，松弛神经。
5、红茶
科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。
6、香蕉
香蕉含有一种物质能帮助人脑发生5-羟色胺，促进人的心情变得安靖、快乐、愉快酣畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状况。香蕉含有的镁具有消除疲惫、缓解严重的作用。考生常吃香蕉，能够缓解严重的心情，安稳心态。
7、菠萝
菠萝含有许多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的生果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的生果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
8、牛奶
钙是天然的神经系统安稳剂。因而，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安靖心情的作用。
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