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如何改善焦虑症情绪

来源:深圳优眠临床心理专科 发布时间:2018-12-21 17:08:05

焦虑心情是咱们许多人都会有的一种心理疾病,患上焦虑症的人会常常感到惊惧和莫名的严重感,为了不影响到咱们的正常日子,咱们一定要积极的改进自己的焦虑心情,下面专家介绍怎样改进焦虑症。

吃这8种食物能够改进焦虑症

1、紫菜/海带等海产品

做成菜或者汤,能够供给钙、碘、磷、铁等元素,促进大脑的生长发育,防治神经衰弱。

2、番茄/柑橘

处在考前严重环境中的考生,多吃些富含维生素C的食物,能够收到平衡心理压力的作用。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和生果,其间柑橘类生果和番茄是维生素C的最佳来源。

3、深色蔬菜

胡萝卜、菠菜、油菜、盖菜、西红柿、南瓜等,都含有丰厚的胡萝卜素。这是维持良好视力、健全的皮肤、黏膜等的必要元素。蔬菜中还有丰厚的钙、钾、镁等人体必要的矿物质,是良好的碱性食物。这些碱性离子进入体内,维持体液健康的弱碱性内环境,能够保持孩子头脑清醒、思想敏捷。每人每天应该吃进体内500克左右的蔬菜,略多一些也能够。

4、小米粥

小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它能够调理内分泌,平衡心情,松弛神经。

5、红茶

科学研究发现,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候,来杯红茶会使你感到神清气爽。

6、香蕉

香蕉含有一种物质能帮助人脑发生5-羟色胺,促进人的心情变得安靖、快乐、愉快酣畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状况。香蕉含有的镁具有消除疲惫、缓解严重的作用。考生常吃香蕉,能够缓解严重的心情,安稳心态。

7、菠萝

菠萝含有许多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的生果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的生果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

8、牛奶

钙是天然的神经系统安稳剂。因而,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安靖心情的作用。

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