学习和生活中，压力通常会降到来，让大家陷入焦虑，这时大家往往都会感到沮丧，疲惫不堪，不知道该何去何从。其实，面对焦虑，有不少有效措施可以做到放松心情，提高工作效率。
一、调节心绪
当遇到压力的时候，要学会调节自己的心态，不要允许自己增加这种焦虑感。想到过去可以回忆的许多事情，例如对自己曾经做过的一件成功的事，回忆中播放着自己做事情时的力量，它能带给自己更多的信心。
二、适当运动
每天适当的运动，可以有效地缓解压力，提升自己的精神状态。可以去公园慢跑，可以去游泳，也可以做运动器材等，只要让自己把自己心中的压力全部发泄出来即可。
三、休息好
学习和工作的压力很大的时候，一定要让自己多睡觉，保证自己也有足够的休息时间，这样才可以有更多的精力来应对日常工作。
四、学会自我放松
放松不仅仅是休息，也可以是想些有趣的事情，做一些可以使自己心情很高涨的事，比如去看个电影、唱歌、跳舞、看漫画等，让自己放松心情，远离焦虑。
五、注重营养
当自己有焦虑的时候，很容易就会忘记自己的饮食健康，这样不仅会影响自己的身体健康，更会影响自己的精神健康，所以，一定要记得多吃健康的食物，适当的摄入各种营养，尤其要注重维生素摄入。
六、培养正确的做事态度
压力大的时候，有时会产生失败感，这个时候可以做好一些自我激励，比如写出自己想达到的目标，让自己全力以赴，去实现自己心中的梦想。
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