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缓解强迫症的食物有哪些

来源:深圳优眠临床心理专科 发布时间:2020-03-17 15:10:16

强迫症的人在生活上会规规矩矩,在饮食上也会有深究。强迫症的人在饮食上要多吃清淡的,这样对缓解强迫症很有协助。那么,强迫症的人吃什么好呢?下面小编为大家介绍六大食物吧。

缓解强迫症的食物有哪些

樱桃

樱桃中的花青素有抑制炎症效果。国内外科学家认为,长期在电脑前作业的人会有头痛、肌肉酸痛等症状,如每次能吃20粒樱桃,每天吃3次,这些症状可有所改善。

葡萄柚

葡萄柚不光有浓郁的香味,也能够提神醒脑、加强自决心,更能净化繁杂思绪。其所含的高量维生素C不只能够维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,并且维生素C也能够抗压。

燕麦

每天早上喝上一碗麦片粥。燕麦中富含维生素B,而维生素B有助于平衡中枢神经系统,使你安静下来。麦片粥还能缓慢开释能量,所以你不会呈现血糖忽然升高的状况。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。

深水鱼

研讨显现,全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽,最主要是他们把鱼当作“主食”。我国以及英、美等国的研讨都具有相同结果。这可能是鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径,增加血清素排泄,使去甲肾上腺素系统功用得以平衡。

菠菜

菠菜除含有很多铁元素外,还含有人体所需要的叶酸。医学_文献指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包含抑郁症和早老性发呆等。研讨发现,如果缺乏叶酸达5个月之久时,就无法入睡,并发生健忘和焦虑等症状。研讨人员推测,缺乏叶酸会导致脑中的血清素削减,形成抑郁症呈现。

香蕉

香蕉中含有一种被称为生物碱的物质,能够振奋精神和提高决心。并且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源,这些都能够协助大脑制作血清素,削减发生担忧的情形。如果人体内缺少5-羟色胺则简单让人发生狂燥和忧郁情绪,而香蕉所含的5-羟色胺比较高,所以适量食用香蕉十分有利于大脑神经的宁静和愉快。

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