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抑郁症有哪些常见的自我治疗的方法

来源:深圳优眠临床心理专科 发布时间:2020-06-23 14:54:26

抑郁症有哪些常见的自我医治的办法?抑郁症是一种常见的精神疾病,这种病可大可小,却不容我们所忽视,由于抑郁症如果不能及时医治的话,会严重影响到患者的生活,甚至会影响到患者的生命安全。而抑郁症是能够通过自我疗法来进行医治的。

抑郁症有哪些常见的自我治疗的方法

1、观息法:观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化心里的办法。呼吸的质量代表着生命的质量,呼吸伴随着生命的开端和结束,呼和吸称为“息”。

心理学上讲,专心于呼吸是身心一体的练习,能够让分离以久的身心开端融合,消除内在思想的对立,回归本真的自我。从医学上讲,呼吸、心跳、肠胃活动是受自律神经也就是植物神经的控制,专心于呼吸的练习能够修正高级神经系统,这是其他任何医学手法、药品或补品不能到达的。

2、坚持训练:特别是早晨时期的训练,指出很多抑郁症患者有行动迟缓、肮脏、懒散的情况,长时间这种情况不仅严重危害身体机能,更会加重抑郁症患者消沉、负面心情。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气能够说是一天当中清新的时间,它能够充分调动人体潜能活化身体,当身体放松了,心里也渐渐就会放松下来,心情自然就会有一定的缓解。

3、外出外交:把自己关在家里,躲避与人接触,是抑郁症患者常见的表现,而这首先是他们所需求改动的当地。

抑郁症患者常表现为心情低落、自我评价低、不如别人、什么都做不好等负面症状,这些感触导致他们兴趣匮乏、遇事畏缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。

改动这种恶性循环的条件必须逼迫自己走出去,多接触朋友,参与社会活动或出去旅游,虽然开端心里会很苦楚,但是只需坚持一段时间后,负面的心情感触就会被外部环境渐渐融化,你的自信心就会重燃起来。

温馨提示:抑郁症属于精神疾病,而精神疾病在初期除了配合医生的医治外,比较好还要做些自我的医治。得了抑郁症之后能够坚持训练身体,以此来涣散注意力,经常外出外交,以此消除负面心情。观息法等等。这些办法都有不错的作用,得了抑郁症主张用以上的办法进行医治。

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