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自我治疗产后抑郁症的方法

来源:深圳优眠临床心理专科 发布时间:2019-01-10 17:14:14

  因为现在日子压力、消费水平的添加,很多产妇生完宝宝后都很容易患上产后郁闷症,这样不仅影响产妇的身体健康,还影响着她们身体的康复状况,更重要的是还影响着宝宝的健康成长,使整个家庭都为此而忧虑,专家在这里为刚生完宝宝的新妈妈供给了一些自我治疗产后郁闷症的办法。

  自我治疗产后郁闷症的办法

  1、对自己好一点。郁闷症产妇应通知自己,“ 我生病了,需求时间和空间来康复” 。不要拿那些不必要的家务事来给自己添加负担,把重要决议和业务先暂时放下,稍稍犒赏犒赏自己。

  2、保持日子规则。郁闷产妇应尽量多休息,能睡就睡,不能睡就放松一下或打个盹。假如早上或下午有人能代你照顾宝宝,那你就可以上床睡觉、喝杯热饮、放点轻柔的音乐、躺下放松放松。这是自我治疗产后郁闷症很好的办法。

  3、养分饮食。虽然郁闷症发生起来会让人没有胃口,但为了反抗这种心理疾,必要的一些养分物质是不可或缺的。深水鱼、香蕉、菠菜、樱桃、南瓜,以及富含硒的干果、鸡肉、海鲜、全麦面包、苏打饼干等,都能有用的改进郁闷心情。这也对自我治疗产后郁闷症起着很大的帮助。

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