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有什么因素会加重抑郁症

来源:深圳优眠临床心理专科 发布时间:2020-01-14 16:31:16

郁闷症没有清晰的病因,关于大多数人来说,郁闷症是许多要素混合的结果,例如社会,环境和遗传原因。有些要素或许会使郁闷症恶化,必定要尽或许防止这些要素,以控制和缓解郁闷症。

有什么因素会加重抑郁症

有哪些要素会加重郁闷症?

1、没有得到协助

郁闷症能够医治,但医治的最大妨碍是很多人回绝医治。假如感到郁闷,请寻求协助,没有得到协助会让人感觉更糟,并使郁闷症继续更长时刻。越早得到协助,越早康复。

2、压力

每个人都会有压力,来自家庭或作业原因的继续压力会对心理健康造成影响。假如是压力加重了郁闷症,请咨询医师,也能够通过定时训练和从事自己喜欢的活动来减轻自己的压力。

3、不运动

当人感到沮丧时,一般都不想运动。可是,每天都训练关于缓解郁闷症是很有用的。当人运动时,身领会释放内啡肽,这是一种能够减轻痛苦和改善情绪的化学物质,每天只需运动30分钟就会有用果。

4、喝酒

许多人喝点酒感觉很好,但假如患有郁闷症,喝酒或许不是个好主意,相反地,经常喝酒的话,或许会更难医治郁闷症。喝酒会使人很难坚持医治计划,酒精有或许加重抗郁闷药引起的嗜睡,酒精还会搅扰郁闷症的特定药物。

5、缺少睡觉

睡个好觉会让人身心酣畅。没有充足的睡觉或许会对身体产生负面影响,有失眠症的人患郁闷症的或许性,比没有失眠症的要高几倍。假如无法入睡,请咨询医师,另外每天训练,保持规则的睡觉时刻表,约束酒精和咖啡因也是有协助的。

6、激素水平的变化

女人比男性更简单患郁闷症,其间一个原因或许与激素有关。有些女人在分娩后会感到郁闷,称为产后郁闷症,女人在排卵期间以及进入更年期时,也或许更简单患郁闷症。假如在经期的不同时刻发现心情发生变化,也请去看医师,医师能够根据共同需求量身定制郁闷症医治方案。

患有郁闷症时,获得支持和鼓励很重要,千万不要回绝和人触摸,沉溺于消极情绪。和信赖的朋友谈论活跃的感触,必要时寻求医师的协助和医治。

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