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怎么避免抑郁症复发

来源:深圳优眠临床心理专科 发布时间:2020-01-13 15:09:28

抑郁症归于慢性的精力疾病,简单复发,并且给身体带来严峻的损害,尤其是每复发一次带来的症状就会越严峻,添加了医治的难度,并且维持时刻长。

怎么避免抑郁症复发

如何避免抑郁症复发?5个小好方法可帮你来防备!

1、偶尔呈现心情低落不要过于担心

每个人的心情都不稳定时期,时起时落归于正常现象。心情低落时不要过火担心病况的复发,要学会开释压力,稳定好心情,能够通过锻炼身体、浇浇花草、看看电视剧的方式来分散注意力。

2、要提早了解抑郁症复发的症状

当抑郁症复发时,患者没有精力、全身疲劳、脾气变得暴躁,不喜欢和别人往来,做任何事情时提不起精力,动作和思维会变得迟钝和缓慢,做事情时丢三落四,记忆力减退,甚至会呈现自杀的想法。

3、坚持规律的作息

每天至少要保证有8个小时的睡觉时刻,合理的安排饮食,想各种方法来进步睡觉质量,做到早睡早起,平时能够多吃一些富含b族维生素、叶酸以及锌元素比较丰富的食物,均衡的摄入营养来增强体质,当心情低落时尽量不要吸烟喝酒,也不能喝含有咖啡因的饮料。

4、要坚持医治

患者擅自停药换药或许减药等,都会添加复发的几率。按正常来说,患者需求维持4~6个月的医治时刻,假如在两年内复发的话,应该坚持服用两年的药物。患者是否需求停药需求在医师的指导下,尽量等身体完全康复之后,再慢慢的削减用药量,继续服用药物至少6个月左右。

5、适当的进行有氧运动

患者能够根据本身状况来挑选合适的运动项目,比方慢跑散步、骑自行车或许游水等都能够刺激大脑神经基质的分泌,让人们的心情变得愈加愉悦,不只能够增强体质,同时也促进了和别人的交流,让身心得到放松。另外也能够多培育自己的兴趣爱好,比方种种花草或许练练毛笔字等来缓解负面的心情。

温馨提示:当患有抑郁症时会让人们变得愈加孤单,假如总是独处的话会诱发病况的复发,无妨多交朋友,扩大自己的往来圈子,把自己内心的不悦开释出来。要依照医师的嘱咐,坚持去医院复诊,维持医治的第1年每三个月要检查一次,然后每半年去医院检查一次。

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