抑郁症是的许多患者的日子都失去了原有的颜色，在一片灰蒙蒙的世界里存活，本来的幸福变得充溢厌烦和困扰，甚至患者还常常会有自杀的想法，影响人们的日子和家庭的幸福，这就要求咱们留意自己平时的日子习惯，这样才干健康日子，下面咱们就来看一下抑郁症的饮食调度办法吧。
蜂蜜粥：蜂蜜适量，和粳米50～100克煮成稀粥。蜂蜜粥有润肠通便、养心安神之功。
莲子粥：莲子30克，粳米250克，共煮粥，加少许糖渍桂花即可。莲子粥有补中益气、健脾养胃、宁心安神之效。
小米粥：小米适量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米可健脾和胃安神，其色氨酸及淀粉含量很高，食用后可促进胰岛素排泄，提高进入脑内色氨酸的数量，故能起到使人安息的效果。
牛奶粥：煮大米粥将熟时加入牛奶一杯。脑排泄物血清素可抑制大脑思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。色氨酸是人体制作血清素的原料，牛奶中含有这种令人体发生困意的物质。
温馨提示：健康的饮食可以协助咱们运力许多疾病的困扰，所以抑郁症话只能和，也不需要过火的焦虑，要多吃些蜂蜜、牛奶等健康的食物，定期进行心理治疗，还要多出去锻炼身体，与人沟通，坚持良好的心态面对日子，才干提前远离抑郁症带来的阴影。
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