说起睡眠质量差，很多人只会想到睡眠时间不够、失眠，却忽略了睡眠质量不佳还有其他表现，若身体出现以下情况，需重视并及时干预。
1. 神经功能紊乱
心脑血管疾病患者常出现失眠，或睡觉时头昏脑胀、血压不稳、胸闷等症状，这是因为心脑血管疾病会导致神经功能紊乱，进而影响睡眠状态，二者存在明确关联。
2. 睡前频繁胡思乱想
失眠或睡眠差的人，大多有睡前胡思乱想的共性，思绪杂乱易让大脑皮层持续兴奋，不仅会延长入睡时间，严重时甚至会导致整夜难以入眠，形成恶性循环。
3. 翻来覆去难以入睡
入睡困难是失眠的典型特征，睡眠质量好的人通常上床后能快速入睡，且不易被干扰;而睡眠差的人不仅入睡时翻来覆去，即便睡着也易被轻微动静惊醒，睡眠连续性差。
4. 白天出现认知功能障碍
若白天频繁出现记忆力下降、注意力不集中等认知问题，很可能是睡眠质量差所致。睡眠不仅是休息过程，更是大脑整理信息、恢复精力的关键环节，睡眠不足或质量差会直接导致次日无精打采、嗜睡，影响认知功能。
5. 伴随其他躯体综合症
长期睡眠不佳还会引发体重下降、食欲减退、面黄肌瘦等问题。睡眠紊乱会影响内分泌调节和器官正常运作，长期累积会导致身体代谢失衡，甚至诱发其他疾病，需警惕。
温馨提示
判断睡眠质量不能只看睡眠时间和是否失眠，若存在上述一种或多种情况，说明睡眠质量已受损。及时采取调理措施，才能保障睡眠健康，避免对生活和身体造成持续影响。
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