失眠有哪些原因

足够的睡觉是旺盛精力的要害，是开启一天工作和学习的加油站。假如晚上失眠可是会直接影响到第二天的工作和学习状况的，十分影响正常的生活。失眠并不是平白无故的，它肯定会有原因，找出原因才能够对症处理。失眠有哪些原因呢?接下来让我们一起来了解一下。

失眠有哪些原因?

1、激素影响

激素因素主要影响的是女人的睡觉，当某些女人特殊时期的时分，体内的雌性激素就会发作波动，从而影响睡觉，导致失眠的发作。相声女人月经期间和怀孕期间以及更年期的时分，这几个时期是受激素影响影响女人入眠的主要时期。所以，在这几个特殊时期，女人都应该针对自己的身体状况进行保养，尽量减少这些特殊时期对自己身体健康的影响。

2、环境影响

想要快速的入眠，其实是有一个氛围的，假如处于十分喧嚷的环境中，自然无法平心静气的入眠，外界环境关于睡觉的影响十分的大。首先卧室比较紊乱会影响人的睡觉，它会给人一种乱糟糟的心情，而且卧室紊乱也不会给人带来舒适的感觉。另外，光线也是个十分重要的问题，一定要保持室内环境暗淡，假如外界光污染严峻，那就有必要挂一个能够遮光的窗布。

3、电子设备影响

很多人在入眠之前，都会挑选玩手机作为入眠前的消遣，可是大多数人都是刷着刷着手机忘记了睡觉这回事。手机带给人们的信息太多，大多数信息是人们感兴趣的，而且现如今各种各样的APP都有不同的兴趣玩法，一打开手机就出不去了。一般人们刷着刷的手机都是半夜两三点，然后有困意，也被玩手机的兴奋所替代了。所以，要想摆脱失眠，就要把手机和自己阻隔，睡觉就要专注的睡觉，不要刷手机。

4、忧思过剩

在晚上睡觉之前，假如脑子仍是白日没有完成的工作，或许仍是充满着白日被老板训斥等一些烦恼，就会分外的难以入眠。由于人们在即将睡着还没有睡着的时分，是无法自主的控制自己主意的，这种主意一直在脑子里挥之不去，就会直接的影响到人们的入眠，让人们认为现如今该睡觉了却依然是清醒的大脑。假如呈现这种状况，最好能够立马坐起来，不要强迫自己再入眠，能够看一会儿书或许听会儿音乐，总归做一些别的事，然后培养出睡意来再从头入眠。

失眠是一件十分让人烦恼的事，它会影响到第二天的精力，使人一天都昏昏沉沉。想要不再失眠，睡一个美美的觉，就要找出原因，只有找出原因才能够从根本上处理。

如果您想了解更多信息或需要我们的帮助。您可以随时拨打深圳优眠精神心理专科下方的咨询电话： 0755-85008585 ，或与在线客服取得联系。