睡不着我想许多朋友都有过这样的经历吧，一个晚上看似很短，但要是躺在床上睡不着，那么则会是觉得十分的绵长。当然偶尔的失眠不是大问题，但假如是长时间的失眠则要引起留意了，假如不医治，对身体的伤害是很大的。那么，什么食物能够缓解失眠呢，下面来看看吧。
1、多食按捺羟色胺的食物：日子压力加大，导致大多数人在白天的时候，体能耗费较大，这就会导致体内的色氨酸排泄过多，而色氨酸会转化为羟色胺，羟色胺有催眠作用，夜间吃一些馒头、面包，能进步体内色氨酸的含量。
2、调理神经的食物：假如缺乏微量元素也是可能会影响失眠的，所以患者要留意补充，如锌，铁，铜等等，假如长时间短少这些微量元素的话，那么一段时间后，人体就会因为缺乏这两种微量元素而影响脑的能量代谢及神经系统的调理，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善，良好睡觉。
2、多吃果实类的食物：饮食关于医治失眠还是有很大协助的，患者可多吃核桃等松果类的食物，这样的食物能很好的缓解大脑疲劳。黑暗会影响人体组成和排泄松果体素，它会经血液循环而作用于睡觉中枢使人体发生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线影响就会削减，使人从睡觉状况中醒来。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
温馨提示：什么食物能够缓解失眠呢，要是您看了上面的介绍，我想你应该知道有什么食物能够医治该疾病了吧 ，期望能够协助到您吧。医治失眠的办法有许多，患者需要从方方面面错做起，注重日子中的每一个细节，争取早日医治疾病，假如您对此病还有其他疑问，能够咨询咱们的在线，后祝您早日康复。
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