工作压力导致失眠怎么办

来源：深圳优眠精神心理专科发布时间：2018-12-21 17:53:16

失眠对于当代人来说并非一个生疏的词汇，尤其是对于那些生活在大都市的作业一族，往往因为作业压力过大，人际关系严峻，而导致各种心境上的问题，这些问题常常对健康的睡觉带来负面影响。那么，咱们应该如何对待失眠呢?

失眠是一种睡觉障碍，诱发失眠的原因有很多，比如睡觉环境的突然改变、睡前的一些不良习惯(如喝咖啡，看让自己的振奋的影片或仍旧坚持高度严峻的学习作业状况等)、身体上的一些不适(如心脏病)、突发事件、心境因素(如心境长时间的处于失落状况，严峻、惧怕、忧虑、抑郁、焦虑等)等。根据您的描绘，前一次失眠因为失恋，归于心境方面的原因。这一次失眠可能是因为作业压力，是否是作业给自己带来了一些不愉快的心境呢体验?例如，您的作业压力是人际关系的严峻带来的，还是对作业任务的不胜任带来的?这些是需要您好好反思的问题。

一般来说，失眠患者总会觉得自己身体上存在问题，一起也会忧虑失眠会损害自己的身体健康，因为这样那样的忧虑，而导致自己的失眠问题越发严峻。这种因忧虑失眠而产生的焦虑往往是维持失眠状况的罪魁祸首。

大量研究表明，简直95%以上的失眠，都由心境上的或是心思上的原因带来的。很多人注意到自己的失眠后开始抵抗失眠，想要摆脱失眠，而这种心思抵触是导致失眠加重的内涵原因。

以下给您提供一些主张，帮您更好地面对自己的失眠状况：

1.睡前半个小时不宜进行激烈的体育或脑力活动，尝试着听听音乐、舒展一下自己的身体、放松一下自己的心境;

2.安排规则的生活作息，养成定时起床定时睡觉的好习惯;

3.确保排除那些导致失眠的因素，比如环境上的;

如果您的失眠问题很难自己单独解决，主张您寻求专业的心思咨询师，对您进行一下心境上的引导。