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治疗失眠有什么常见的小妙招

来源:深圳优眠临床心理专科 发布时间:2020-02-12 16:42:48

失眠这种疾病在我们的日子中尽管是一种常见的疾病,这种疾病的发作也不会危及到患者的生命,可是给我们带来的日子影响是比较严重的,我们在日子中都想经过一些小妙招来进行医治,失眠疾病的发作,那么医治失眠有哪些常见的小妙招?

治疗失眠有什么常见的小妙招

医治失眠有绝技:

1、体育训练是防治失眠的最好方法,经过训练使大脑皮层的振奋和抑制状况得到必要的调整,防止大脑神经细胞的能量过度耗费。其训练方法很多,躺在床上,亦可合作穴道按摩,如自我按压内关,神门,足三里,三阴交等穴道。

2、睡前要创造使大脑皮层由高度的严重、振奋、逐步转入松弛,抑制的条件,这样方能达到放松和歇息脑子的意图。假使临睡前说笑过度,过于振奋或忧郁,即便入睡了,大脑皮层的部分振奋点还在活动,这就简单过多做梦,影响大脑歇息。

3、平常要养成早睡早起的良好习惯。妥善组织作业和学习时间,留意科学用脑,对用脑量大的作业应尽量放到白天去做,而用脑量小或不须用脑的作业,如洗衣服之类,则可放到晚上做。平常不要熬夜,尤其是在感到有倦意时,切不牢靠抽烟、喝浓茶来提神。此外,入睡前不要进食,不要喝太多的水,若饿了,可以适当喝一杯热牛奶之类简单消化的流质或半流质食物。

4、尽量少服安眠药,安眠药尽管广泛用来医治失眠,但不到万不得已时尽量少服用。安眠药的品种繁多,而失眠的原因也是多种多样的。因此,必须“对症下药”才有效果,不然,会适得其反,形成不良后果,因为安眠药有成瘾性,长时间服用会引起肝、肾、脑等器官的损害,反而会加剧失眠,甚至引起其他疾病,形成恶性循环。若是失眠相当严重,或是中老年患者,尽量选用中药为佳。

5、睡觉环境要安静。幽境,清洁,舒适的环境,将使心情愉快,有助于睡觉;而噪音、强光、震动等各种影响,则是搅扰睡觉的因素。若即便睡觉环境欠好,也要像陶渊明那样“身居在闹市,心远如自偏”,心里不拿它当回事,影响就小得多了。此外,室温过高或过低,室内通风不良,都会影响睡觉和健康,一般认为卧室温度以坚持18~20摄氏度为宜。不管天冷天热,睡前都应开窗换气,这有助于入睡。

归纳以上文章内容介绍的是关于医治失眠的小妙招,以上介绍的这些小妙招对于医治失眠的效果是比较不错的,期望可以给更多的患者带来帮助,日子中患上失眠这种疾病我们一定要引起重视,养成良好的日子习惯。

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