治疗失眠有什么常见的小妙招

失眠这种疾病在我们的日子中尽管是一种常见的疾病，这种疾病的发作也不会危及到患者的生命，可是给我们带来的日子影响是比较严重的，我们在日子中都想经过一些小妙招来进行医治，失眠疾病的发作，那么医治失眠有哪些常见的小妙招?

医治失眠有绝技：

1、体育训练是防治失眠的最好方法，经过训练使大脑皮层的振奋和抑制状况得到必要的调整，防止大脑神经细胞的能量过度耗费。其训练方法很多，躺在床上，亦可合作穴道按摩，如自我按压内关，神门，足三里，三阴交等穴道。

2、睡前要创造使大脑皮层由高度的严重、振奋、逐步转入松弛，抑制的条件，这样方能达到放松和歇息脑子的意图。假使临睡前说笑过度，过于振奋或忧郁，即便入睡了，大脑皮层的部分振奋点还在活动，这就简单过多做梦，影响大脑歇息。

3、平常要养成早睡早起的良好习惯。妥善组织作业和学习时间，留意科学用脑，对用脑量大的作业应尽量放到白天去做，而用脑量小或不须用脑的作业，如洗衣服之类，则可放到晚上做。平常不要熬夜，尤其是在感到有倦意时，切不牢靠抽烟、喝浓茶来提神。此外，入睡前不要进食，不要喝太多的水，若饿了，可以适当喝一杯热牛奶之类简单消化的流质或半流质食物。

4、尽量少服安眠药，安眠药尽管广泛用来医治失眠，但不到万不得已时尽量少服用。安眠药的品种繁多，而失眠的原因也是多种多样的。因此，必须“对症下药”才有效果，不然，会适得其反，形成不良后果，因为安眠药有成瘾性，长时间服用会引起肝、肾、脑等器官的损害，反而会加剧失眠，甚至引起其他疾病，形成恶性循环。若是失眠相当严重，或是中老年患者，尽量选用中药为佳。

5、睡觉环境要安静。幽境，清洁，舒适的环境，将使心情愉快，有助于睡觉;而噪音、强光、震动等各种影响，则是搅扰睡觉的因素。若即便睡觉环境欠好，也要像陶渊明那样“身居在闹市，心远如自偏”，心里不拿它当回事，影响就小得多了。此外，室温过高或过低，室内通风不良，都会影响睡觉和健康，一般认为卧室温度以坚持18～20摄氏度为宜。不管天冷天热，睡前都应开窗换气，这有助于入睡。

归纳以上文章内容介绍的是关于医治失眠的小妙招，以上介绍的这些小妙招对于医治失眠的效果是比较不错的，期望可以给更多的患者带来帮助，日子中患上失眠这种疾病我们一定要引起重视，养成良好的日子习惯。

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