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失眠的饮食治疗原则有哪些

来源:深圳优眠临床心理专科 发布时间:2020-08-25 09:49:30

大家都知道病从口入,失眠也不例外,晚上饮食假如不留意就会影响你的睡觉质量,然而假如失眠了就吃安眠药的话会对其有依赖性。

失眠的饮食治疗原则有哪些

关于失眠饮食这个问题很多人都很关注,失眠的人素日要留意吸取具有养心安神,还要留意促进睡觉效果的食物,应以清淡宜消化者为主,尤其是晚餐必定要留意这些,才不会让失眠饮食不正确影响了你的睡觉质量。

晚上失眠的话,大部分跟晚餐吃的不合当有关,必定要记住晚餐不行过饱,睡前不宜进食,以免肠胃消化不好而影响睡觉,更不宜很多饮水,避免因胃肠的影响而兴奋大脑皮质,或夜尿增多而入睡困难。必定要使自己保持比较安靖的心情,晚上要留意少吃油腻、煎炸熏烤食物,避免吃辛辣有影响性的温燥食物。

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