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为什么在夏季会产生烦躁情绪?

来源:深圳优眠临床心理专科 发布时间:2020-06-17 11:21:39

众所周知,人们心境和外界环境有密切联系。外界环境产生很大改动或持续高温气候会影响人们的心境,甚至会呈现脾气暴躁、记忆力下降和丢三落四等情况。

为什么在夏季会产生烦躁情绪?

为什么在夏日会产生烦躁心境?

1、心理压力太大

在夏日人们的日子作息不规则,再加上各种应酬、集会以及度假等会过度透支膂力。尤其是参与集体活动时需考虑衣着和外交等,无形中添加心理压力,然后呈现一系列的不良心境,如焦虑、紧张或恐惧等。

2、和气候炽热有关

夏日骄阳似火,雨水增多,空气湿度大,再加上天长夜短,人们的作息变得不规则,势必会影响心境,然后导致季节性情感妨碍症。夏日白天变长和持续性的炽热会让情感妨碍越来越严峻,其主要症状是胃口减退、睡觉产生妨碍、过度焦虑和抑郁以及体重减轻。

3、身体有不适感

夏日高温湿润环境,正合适各种致病菌生长和繁殖,因此在夏日易感染多种疾病,如流行性感冒、胃肠炎和痢疾等,就是由于身体承受着各种痛苦而影响心境,一向处于抑郁状况。夏日雨水增多且气候湿热,气压越低,人们越简单感觉到烦闷,终究导致失眠和胃口不振等,影响着人们的心境。

夏日心境烦躁怎么办?

每天确保有足够睡觉,22点之前上床睡觉,睡觉前完全的放空自己,可通过打坐冥想或盘腿而做深呼吸的方法来减轻压力,睡觉前不能做重膂力和重脑力劳动,不能把作业带到日子中,避免使得心境越来越烦躁。在医生的指导下合理补充维生素B1或谷维素片,能镇静安神,缓解不良的心境,期间不能喝含咖啡因的饮料,也不能吃辛辣刺激性食物。闲暇韶光能够听一听欢快的轻音乐,尽量让自己闭着眼睛跟随着音乐旋律一起哼唱,这样能完全放松心境。

温馨提示:即使在酷热的夏日也不能忽略运动,运动时间安排在清晨或傍晚,运动能促进多巴胺和肾上腺素分泌。别的,运动也能振奋交感神经,让身体处于应激状况,肾上腺素能释放出神经递质,让人们心境更加愉悦。夏日感觉到心烦意乱时不妨打扫一下家庭卫生,室温调节在26℃,通过降低室内温度,能从必定程度上改进人们不良的心境。

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