睡眠常见的误区有哪些

当下的很多年轻人都受到失眠的困扰，想尽各种方法去解决失眠，但是有一些睡眠常见的误区没有注意规避，不小心中招就有可能会导致失眠的问题越来越严重。关于睡眠常见的误区有以下这几个，一定要注意避免。

睡眠常见的误区有哪些?

1、睡不着就是失眠

有很多人感觉只要自己晚上躺在床上睡不着就是失眠，这种说法是不准确的。因为现在很多年轻人在床上躺着的时候，喜欢睡觉之前玩一玩手机或者是iPad。看电子产品会导致大脑兴奋，也就容易难以入睡，这种情况导致的睡不着不是失眠，如果能够改掉睡前玩电子产品的习惯，就可以正常入睡。

2、喝酒有助于改善睡眠

有些人想要让自己的睡眠质量提高，因此就喜欢喝一点酒，认为酒精可以让人快速的入睡，这种做法是错误的。睡前喝酒并不会提高睡眠质量，反而会影响睡眠，因为喝酒之后入睡，容易导致在睡眠中惊醒，还有长时间的睡前喝酒容易损伤到肝脏，特别是肝脏本身就不好的人，不要在睡前喝酒。

3、打呼噜代表睡得香

有的人认为打呼噜就说明进入了深度睡眠，睡得香，睡眠质量好，其实这种认知是错误的。打呼噜并不代表睡得香，反而打呼噜可能是睡眠呼吸暂停综合征的一个表现，除了打呼噜之外，如果还有睡觉时憋气以及注意力不集中，白天感觉特别困倦等症状，就应该及时想往医院检查并针对性的治疗。

4、随时随地入睡，睡眠好

相信生活中很多人都会发现，有这样的一群人不论是在地铁里，飞机上或者是工作之余，都会快速的入睡。很多人会认为这样的人睡眠肯定好，其实随时随地入睡并不一定就是睡眠好，反而可能是身体过于疲惫的表现或者是睡眠质量太差，晚上得不到充足休息，因此白天才会有昏昏欲睡的表现。

5、晚上要睡够8小时

有一些人固执的认为，每天晚上都必须要睡够8小时，身体才能得到彻底的放松。其实随着年龄的增长，对睡眠的时间长短要求也是会发生变化的，比如新生儿一般要每天睡17小时以上，而成年人8小时左右就已经足够了，至于老年人一般是5~6个小时就可以。

良好的睡眠对于保持身体健康是很有帮助的，所以想要提高睡眠质量，在平时就应该养成良好的生活习惯。比如睡觉之前不要暴饮暴食，还有睡觉的时候卧室的环境要保持干净整洁，灯光要柔和，不要有噪音。睡觉之前可以适当的做运动，但不要做剧烈的运动。

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